- Hindari makanan yang memproduksi gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, telur, dan susu. Jumlah gas yang diproduksi pada setiap orang berbeda.
- Hindari hal ini untuk mengurangi masuknya udara ke dalam perut; makan perlahan dan kunyah dengan baik sebelum ditelan, hindari makan sambil bicara, hindari minum melalui sedotan, dan hindari rokok.
- Perubahan suhu secara mendadak di perut juga akan memicu produksi gas, misalnya minum panas dan dingin dalam rentang waktu berdekatan.
- Jangan makan berlebihan. Porsi makanan terlalu besar bisa membuat perut terasa begah. Sebaiknya coba makan 6 kali dalam porsi kecil daripada makan 3 kali tetapi porsi jumbo.
- Sembelit atau konstipasi juga menyebabkan perut kembung.
- Konsumsi probiotik untuk memperbaiki proses pencernaan di usus.
- Produksi gas juga bisa dikurangi dengan beberapa obat antigas, misalnya enzim yang membatu memecah gula dalam makanan dan kacang-kacangan. Mintalah resepnya pada dokter.
- Minuman yang mengandung peppermint, jahe, atau chamomile juga bisa mengatasi perut kembung.
Sumber:http://health.kompas.com/read/2012/10/01/10365217/Mencegah.Perut.Kembung.dan.Sering.Buang.Gas
Asal Asah 05 Oct, 2012
-
Source: http://asalasah.blogspot.com/2012/10/tips-mencegah-kembung-dan-sering-buang-angin.html
--
Manage subscription | Powered by rssforward.com
